什么是社交恐惧症？如何克服社交恐惧症？

什么是社交恐惧症？如何克服社交恐惧症？:你害怕在拥挤的地方感到不自在吗？你害怕一起吃饭，面对面交谈吗？你整天都在想一件小事，忍不住想起来，做得很糟糕吗？你经常喜欢和别人比较吗？当你看到比你更糟的人时，你就不那么难过了。当你看到比自己更好的人时，你会觉得自卑吗？你害怕看人的眼睛，害怕被视为不自然，害怕被人讨厌吗？你想改变你内向的性格，变得更加健谈和外向吗？你特别想交朋友，但不知道怎么交？你害怕社交，但渴望社交吗？当事情发生在你身上时，你会脸红、紧张和恐慌吗？你不知道如何与异性相处，担心没有话题可谈吗？你经常否认自己，痛打自己，觉得自己没用吗？你是不是经常被别人欺负，不知道怎么抵抗，不敢对别人说不？如果你有两个或两个以上，你可能患有社交恐惧症。什么是社交恐惧症？跟随哲学诗歌和绘画来理解下一步。什么是社交恐惧症？社交恐惧症是恐惧症的一个亚型，恐惧症称为神经恐惧症，是一种神经症。对客观事物或客观情况的过分和不合理的恐惧是外在世界的主要表现。患者知道这种恐惧反应是过度的或不合理的，但它仍然反复发生，难以控制。恐惧的发作往往伴随着明显的焦虑和自主神经症状。病人尽量避免客观的事情或情况引起恐惧，或忍受他们的恐惧，从而影响他们的正常活动。恐惧症的常见亚型包括广场恐怖症、社交恐惧症和特殊恐惧症。为什么我们会有社会恐惧？有些人认为羞怯和社交恐惧是同一回事，把羞怯当作社交恐惧的起因。但心理学家发现，完成后实际上害羞和俱乐部是两种完全不同的心理存在，主要表现在以下几点：1、害羞是一种人格特征，没有好坏之分2、当很多害羞的人在社交3时没有负面情绪和D对自己的评价，虽然俱乐部的人也会有害羞的特点，但害羞并不是致病因素的关键。经过大量的临床和社会研究，心理学家一致认为社交恐惧症的真正原因存在于社交场合之前，陌生人只会暴露我们存在的问题。根源在于我们根深蒂固的认知偏见，这是导致社交恐惧症的核心因素。认知偏差是指我们自己的无意识、自动的消极思想，我们称之为消极影响。专家认为，在社交场合，我们的大脑会自动产生很多我们甚至没有注意到的负面想法。这些不正常的想法控制着我们的情绪和行为，所以我们可能会变得焦虑或焦虑。心理学中典型的认知偏差是什么？1。负面预测：预测未来，只预测坏结果。例如，如果我去参加一个聚会，人们会忽略我，就像上次发生的那样。2。贴标签是一种更为普遍的方式来永久地贴上自己或他人的标签，而不是把失败或异常行为看作一次性事故。当你贴上标签时，你不仅在观察自己的缺点，而且还在从缺点中得出归纳、否定的结论。例如，在一个聚会或是很多场合，都不能想到一个可以说是可以自由谈论的话题，所以我觉得我真的是一个失败者。看看消极的一面，忽略积极的一面。例如，你可能会有选择地记住你给别人不喜欢的礼物的图像，然后在心里告诉自己“你给的任何礼物都不会被喜欢”。4。你必须声明你觉得某些东西必须以某种方式存在。就像我必须风趣或英俊，否则人们不会喜欢我。5。个体化认为人们对自己无法控制的事情负责。如果谈话不顺利，工作也不顺利，那一定是因为我不知道如何社交，或者我的能力不太好。灾难性思维是一种思考最坏可能结果的方式。例如，我必须在一个政党或一大群人中失控，这会导致尴尬的局面，带来不可逆转的灾难性后果。7。读心术的人总是喜欢阅读别人的思想，猜测他们是如何看待自己的。如果他们不跟我说话，那一定是因为他们不喜欢我。他们会发现我既害羞又害羞，更不喜欢我。因为我们头脑中有很多这种自动的认知偏差，我们对社会交往感到焦虑。我们可以暂时摆脱逃避他人，但如果我们期望与他人交流，并期望自己身处一个不局限于我们熟悉的朋友圈的空间，那么调整这些影响我们生活质量和心理特征的认知偏见是一个困难的。要求我们必须面对。如何克服社交恐惧症？患有社交恐惧症的人往往过于关注别人对他们的看法，几乎生活在别人的眼中和评论中。别人对他的漫不经心的评论会使他深刻地反思自己的行为和看法，变得敏感、害羞甚至怀疑。学会告诉自己：你没那么重要，人们有自己的生活，没有太多时间关注你。这是一种心理暗示，可以让人明确自己的行为目标。记住这一点，开始试验。一段时间后，你会发现，人们如此忙于自己的事情，以至于很少真正注意到你的缺点或个人特征，这是事实。所以，其他人的评论有时不值得一提。三。建立自信和认识自己，以解决你的社交恐惧症，你需要充分认识自己，包括你的缺点和失败。让自己觉得自己是一个不需要为他人而活的人，向自己暗示你的心是干净和纯洁的，没有什么可以隐藏的，公开地、真实地、完全地爱自己，接受自己的缺点和缺点。学会和陌生人说话和礼貌地交流。4。如果情况严重，请与精神病医生联系。如果情况太严重，不能外出，去看心理医生，做一些有意义的心理测试，让自己看到另一个我的存在。通过心理咨询和心理干预，逐步减轻症状。以上四点都只是建议，主要依靠自己的心理调整和认知偏差的变化。如果你有好的建议，你也可以发表评论，和别人分享你的克服经验。什么是社交恐惧症？如何克服社交恐惧症？