女生在经期的时候身体多多少少都会有一些不适，适合经期的运动推荐给你，经期适当运动防止痛经哦!下面就和看淘网小编一起看看经期要怎么运动吧!
女性经期时进行适当运动是预防痛经的好办法，做做瑜伽、慢跑、散步都有利于痛经的治疗预防。不少女性都担心经期运动会导致失血过多，其实不然，中医说法是‘痛则不通’，对于痛经患者，在经期适当的运动能够有效地改善和提高人体的功能状态，促进血液循环，减少子宫和盆腔充血。同时，在进行运动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张，有利于经血的排出，以缓解经期的不良生理反应。
防治痛经，除了上面提及的瑜伽、慢跑和散步外，妇科专家还推荐大家练习盆骨体操。盆骨体操主要目的在于伸展从背部延伸到腿部的肌肉，从而改善骨盆的血液循环状态。
子宫后倾后屈型痛经患者 这个类型的痛经患者，应作膝胸卧位，即身体俯卧势，两膝屈曲成直角，每日1次，每次15-20分钟，坚持练习可以改善子宫的位置，防治痛经的发生。
对于一般的痛经患者 1、脸向上仰，平躺地上，手垂在身体两侧，膝盖曲立起来;2、腰部用力网上挺，同事深吸一口气停顿5秒钟，再呼出气，同时腰部放松恢复到平躺的姿势;3、以上两个步骤重复10次。
经期到了也可以适当的运动哦，希望今天分享的适合经期的运动推荐有帮助到你哦!更多健康小常识就来看淘网获得吧!
