我怎样才能在十天内摆脱失恋的阴影

我怎样才能在十天内摆脱失恋的阴影:离中国情人节不到两周了，我失恋了。人们在痛苦的分手前，所有的细节都会放大几十倍。我甚至想了很多似乎被遗忘的事情，也许这是很久以前的一句话，也许是他的眼睛和行动，也许是我们在一起时偶然看到的一张照片，还有我们在对方耳边许下的一些承诺。我被摧毁了，不知所措。我总是莫名其妙的沮丧，说哭哭，什么事能让我想起他，什么事能让我哭，什么事不能做，什么人不想看到。但一个人呆在时间里，想起以前和他在一起的点点滴滴，心中又一次苦恼不已。我知道这种状态不好，影响工作也影响生活，家人和朋友都很担心我，但我不能出去。在这种情况下，我看到一篇关于心理学的文章，是我非常喜欢的老师写的。文章中的一句话深深地打动了我，仿佛一个垂死的人看到了一线希望。这是：让你痛苦的爱，是治愈童年创伤的最好机会，只有勇敢的面对痛苦，才有机会摆脱周期性的强迫重复，真正的爱。我不是心理学专业的，但我喜欢阅读心理学书籍和文章，尤其是分析各种关系的本质，这总是让我喜欢阅读。我们成年后的许多关系都源于童年早期未完成的心理营养循环和重复。如果一个人没有有意识地治愈自己，他或她做很多事情只是为了两个目的。他或她在寻找心理上的营养，如接受、选择、肯定和赞扬，这些营养是他或她年轻时从父母那里得不到的。或者他可以重复他过去快乐的事情。例如，当一个女孩年轻时，她从父亲那里得到了足够的爱。当她长大后，如果生活不顺利，她很容易被像她父亲那样的男人吸引。她希望再次体验到被爱的感觉。所以读完这句话后，我开始试着意识到我所经历的痛苦，我很高兴地发现我正在经历痛苦的洗礼，我的感觉比平时更敏锐，我的感觉比平时强了几倍。渐渐地，虽然我还在痛苦中，但我开始相信没有爱，我的生活会有其他的意义。我开始不断地感知我在其中经历的各种情绪，并找到有效的有针对性的解决方法来解决疼痛。（2）经过总结，我发现自己经历了几个时期：第一个是愤怒时期。当我得知他要和我分手时，我的第一反应是愤怒：我做得不够好的是什么？你以前不是说过你爱我吗？你爱上别人了吗？然后，它上升到对男性群体的不满：你们男人没有好东西！对自己失去信心：我是不是很坏？那时，我疯了，在情绪波动很大的情况下，我会无理取闹。这种状态会持续1-2天，不会很长，但破坏力足够大，所谓的人挡杀人，佛挡杀人。这个时期，最关键的是两点。及时通过适当的方式使这些强烈的情绪发泄出来，因为情绪是一种能量，人会产生情绪，它不会神秘地消失，也不会转化为其他能量、声能、动能，例如通过运动、叫喊和投掷物。或埋在心底，有时会感到悲伤或愤怒；二是尽量远离与他有关的一切，不要试图找到他或看他的聊天记录，也不要与朋友和家人谈论你的事情，以防止进一步的刺激。这段时间是最忌讳的，是冲动找他复合，结果心情一直差不多一样，所以心和浪，容易让对方看不起你。当我感觉不好的时候，我要么逃走，要么躲在我的房间里，扔枕头，关上门，哭，喊。情感发泄有两个原则：不要伤害别人，不要伤害自己。不要拿别人出气，打架等等，也不要做伤害你的事。（3）然后就是坐立不安的时期。当愤怒过去时，我开始进入一个我没有做任何正确的事情的时期。我很易怒，很容易被别人激怒。没有人惹我，我一个人生闷气。这一次工作效率特别低，也特别容易忘记，容易引起老板和同事的不满，这会造成更多让你胸口闷短的事情。这段时间的重点是转移注意力。因为你的大部分情绪都被释放了，所以此时你的致命性可能会降低，你可以和不同的、更亲密的朋友谈论你的分手，以及此刻你的痛苦。这件事的好处是，因为你要谈谈，你要先和一个朋友谈谈这段关系，所以你要继续谈论整个事情，并且继续回到现在的状况。一开始可能很悲伤，也很可怕，但相信我，当你讲了这么多次之后，你会说得很流利，同时你会感到无聊，不想再重复一遍。因为我以前学过心理咨询，当心理咨询师去掉人们的印记时，他们会要求他们重复那些让他们一次又一次感到非常痛苦的事情。他们一直回到当时的情景和情绪，告诉他们他们能回忆起什么。一遍又一遍。导演的表演很有趣，他们一开始不说话就画细节，因为困扰他们的只是隐约的感觉，那时他们说话越来越薄，心情从悲伤到愤怒，再到失落，再到无聊，最后留下了他们的印记，他们会笑的。-即使在这个时候，解释他们的印象也被真正地清除了。当我向我的第五个朋友提到这件事时，我有一种感觉：“我很无聊。我太无聊了，不想和他们谈论这件事。“如果真的发生了，恭喜你，你已经在治愈你自己了，而且它似乎在起作用。（4）最后进入抑郁期。这段时间是最困难的，也是最长的一段时间，我大概有五天左右，五天就像一年。但不要害怕，因为这是黎明前的黑暗。在抑郁的这个阶段，你做的每件事都感觉很低，好像再也没有什么令人兴奋的事了，好像你被困在黑暗中，无法摆脱它。这关键时期，就像蚕宝宝从茧到蝴蝶，冲出去，是一种新的生活，不出来，可能会在心里郁闷，变得郁闷。这说明你的活力因为这个事件的刺激而被封在心里，你的生命能量变得很低，所以你不能调动动力和兴趣去做事情。在那期间，我不想做我以前喜欢做的任何事。不管我吃得多么美味，不管我能买多么漂亮的衣服，不管我多么喜欢化妆品，不管我看了多少电视或打了多少手机。我曾经是那种哭得很厉害的人，有时看电影时我被称为冷血的人，但后来我变得很喜欢哭了。最夸张的是有一天上班时，我一大早莫名其妙地哭了七八次，一个很小的点就能让我想起往事，眼睛说红红的，同事们都吓了一跳，还以为她在欺负我。我一次又一次地向她保证，并不是因为和她工作交流，她才松了一口气。这个时期被夸大了，可以用四个词来形容：没有爱。但是你要明白，这些都是假的，生活仍然和以前一样美好，但是你被束缚在自己的茧里。我们需要做的是努力走出这个茧，回到充满活力的前世。在经历了这种状态之后，我尝试了无数的方法，最后发现了一些有用的方法：首先，用快乐的记忆代替痛苦的记忆。大多数时候，记忆都储存在我们的脑后，只有当我们遇到与记忆相同的东西时，它才会被回忆并重新出现在我们的头脑中。我们可以称这种人和事物为“开关”。当我学习心理学相关课程时，曾经学过一种消除孩子对黑暗的恐惧的方法，一个孩子对黑暗的恐惧，主要是因为他曾经有过一次不愉快的经历，甚至在黑暗中也有过一次经历，他害怕的如曾经被恐惧过，看到过的结合等等，所以他变得黑暗透了。可怕的记忆“开关”。为了消除恐惧，用积极的情绪来代替恐惧，比如在黑暗中点亮星星，放上温暖的音乐，然后和他玩游戏或讲故事。经过三天的这样做，孩子对黑暗的恐惧自然会大大减少，因为黑暗记忆的“开关”，底层的“索引文件”已经成为一个快乐的记忆。同样，因为我和他的约会总是在我家附近，所以我家附近的很多事情都变成了他记忆的“转换”。我开始邀请父母、朋友和我在家里散散步。我做了一个有意识的努力去拜访他和我去过的地方，以取代我与家人和朋友度过的温暖时光。下次我经过这些地方的时候，我脑海中的记忆就会变成最新的温暖记忆。另一种方法是改变环境。如果你的生活方式和环境和你和他在一起的时候一样，你很容易被不时地提醒一些事情，然后当你已经有了一些平静的心态时，你会再次感到恼火。最好请假，外出旅游一周，风土人情，山川多见，你的视野和格局自然会开阔，回来后，也许你会从一个新的角度和高度来看待你和他的感情。第二我怎样才能在十天内摆脱失恋的阴影