9。从情感管理的角度看，夫妻应该如何抗争

9。从情感管理的角度看，夫妻应该如何抗争:你好，我是魏洪谦。在学习了情绪管理的四个基本技能后，我发现我以前遇到的所有情况都可以通过情绪管理进行分析。首先讲我的老师，情绪管理顾问老师于娜经常讲四种情绪管理能力。你能准确地解释一下你目前的情感是什么吗？首先是自我意识，理解自己情绪的能力。许多人通过隔离或逃避情绪来处理情绪，原因有很多。随着时间的推移，我不知道如何意识到我的情感。因此，如果你想学习如何管理你的情绪，就必须再次练习意识到你的情绪。一个不能感知自己情感的人不能控制自己的情感。其中有很多。你可以问身边的人，问他们现在的感受，很多人会看一张空白的脸，不知道怎么回答你。第二种能力是自我调节，即控制情绪的能力。你现在能及时调整心情吗？我有喝酒或做其他事情的习惯，当我感到不安的时候分散自己的注意力。这是我以前用过的情绪应对策略。这是一种典型的回避情绪，不起作用，会使问题恶化。真正有效的情绪管理策略是面对情绪，而不是逃避情绪。第四种能力是识别他人情绪的能力。你是否能够及时跟踪你伴侣的情绪状态并尽可能不受影响？我们都对别人有感情。当人们在我们面前发火时，它会影响我们。电影和电视连续剧中人物的情感表达也能触动我们的眼泪。这些过程大多是被动的，我们只受他人情绪的影响。如果我们能主动识别对方的情绪，说出它们的名字，并有意识地观察受他人情绪影响的过程，我们甚至可以完全避免受到他人情绪的影响。这是情感管理培训中较为复杂的一个层次。第五是有效沟通，与他人有效沟通的能力。你在家里和工作中沟通得好吗？我们在家庭生活或工作中经常遇到人际冲突。争论、谈判、谈判都是非常常见的人类互动场景。在这些场景中，高效的沟通，化解矛盾和误解，是我们共同追求的美好境界。如何有效地沟通，建立和谐的人际关系，是情感管理的第五大能力。如果你小心的话，你会发现没有第三种情绪管理技巧。在这第一个悬念中，我们将重点放在第三情感管理能力上。这里有3个短篇故事来说明在婚姻中掌握4种情绪管理技巧的重要性。A先生和A太太结婚十年了，没有吵架。我的一个姐姐在另一个城市结婚了，她花了半天时间才回到她母亲的家。我丈夫是个温柔的人。他们结婚后没有和老人分手。他们实际上住在一起。婆婆要做饭、洗衣服、帮忙照看孩子；婆婆特别会唠叨，无论什么事都要讲道理，命令一次。很难避免家人和朋友之间的摩擦。但在我结婚的这几年里，我从未打过架。他们既温和又温和。情绪应对策略存在问题，两者都是通过回避来应对情绪。我丈夫的工作时间越来越长，在家直接交流的时间每天都很短。我姐姐生完第一个孩子后，心情特别不好。姐姐自己因为心情不好，身体不舒服，特别是背痛。当我生第二个孩子的时候，我更沮丧，背痛。服用中药调理身体，花了我几万元。我丈夫刚开始有点胖，但现在他成了一个大胖子。现在看来，他们两人都是独自一人，吸收消极情绪，导致身体疼痛，并认为照顾孩子是一种负担。一份工作，处于不温不火的状态，情绪不断累积，导致身体发胖。他们两人都能识别自己和他人的情绪，但他们的应对策略并没有出错。他们在调节自己的情绪、识别他人的情绪和建立有效的人际关系方面有很大的改进空间。就我个人而言，我现在认为，如果两党定期、谨慎地进行斗争，对双方的健康都有好处。战斗的具体方式是运用情感的一致性。稍后我将写一篇文章详细介绍这一点。B和他妻子的争吵升级为一个女人和一个男人之间的家庭暴力。我认识一对。她是一家专科医院的主治医生。这个人开着一辆大轿车，往返于各大工地运输建筑材料，收入不低。有一天，这个女人打电话给我。她知道我主修心理学，想让我帮她解决。她在电话里说她不能再接了，要离婚了。具体原因是在家做饭和照顾孩子上面，占用了自己太多时间，不能专心工作，男人回家后，去沙发上躺下等饭，也不帮做饭，也不关心孩子。所以他们吵架，甚至打架。我听到了。这是家庭暴力。这个女人有点超过5米高，而这个男人接近1米9。如果有人打架，那女人就会被打倒。后来，我才知道这对夫妇的争吵主要是由那个女人打的。两人之间的情况是，女人说话能力强，能清楚地表达自己的观点和想法。虽然这个人又大又高，又强壮，但他害羞又敏感，而且在交流中是被动的。当一个女人说话时没有反应，她会变得更兴奋，甚至开始表演。那家伙心烦意乱，又弹回来，然后他们开始争吵。这两个人缺乏对自己情绪的认识，不善于主动调节自己的情绪，更不用说敏锐地把握对方的情绪，然后做出合理的反应，不被对方的情绪带走。他们还需要显著提高情绪管理技能。有一对夫妇脾气不好。争吵之后，双方都打了冷战，一个月没说话了。这取决于谁采取主动。后来看到男性肚子越来越大，得了肝腹水，很快就死了。在我的印象中，女人的性格在家里更强大，外人更冷漠，邻居们的问候也是假装看不见的。男性性格温和，在两人的争吵中，往往起带头作用。他们不知道如何及时调整自己的情绪状态，也不知道如何通过识别他人的情绪来建立更好的沟通关系。在愤怒的争吵中，冷战持续了几天，最后一个人死了。在我看来，如果他们能学会情绪管理，他们就能掌握5种能力。事情会好很多。学习情感管理，掌握夫妻吵架的高超技巧，使夫妻关系和谐。9。从情感管理的角度看，夫妻应该如何抗争