和女朋友吵架一时固然很棒，但吵架后压抑的气氛却很让人心疼。这个时候没必要跟女朋友生气。这不仅会让你们双方都不开心，还会影响你们之间的关系。所得大于损失。而作为一个男人，主动求和也没有什么可耻的。那么，吵架后如何与女朋友道歉并和好呢？低下头并没有什么可耻的。
和女朋友吵架了怎么道歉
1、意识到自己的自我防御机制
抑制自己的防御机制的第一步是感受它并意识到它的存在。当面对女朋友的批评时，尽量不要把注意力集中在批评者对事实的歪曲上，这将有助于我们更好地倾听对方的观点。
2、深呼吸
当自卫机制启动时，我们往往会变得非常紧张。尝试深呼吸。这可以帮助您放慢呼吸并保持冷静。
3、聆听对方的观点
当女友表达意见时，不要打断、纠正或反驳对方。尝试关注那些与对方观点一致的方面。如果她的说法有些地方有错误，你可以另找时间讨论。
4、建立共识
表达你对女友观点的认同，即使是很小的举动，也能建立共识，成为进一步沟通的基础。对于你同意的部分，你可以说：“你说得对，我那天确实表现得很好……”
5、为自己的错误道歉
即使我们知道这件不愉快的事件不是只有我们有错，但听完女朋友的观点后，我们要做的就是清楚地描述我们的错误，然后像上面所说的那样直接表达我们的歉意，这样就可以了。将针锋相对的情况转变为协作解决问题的情况。
6、在合适的时机表达不同的看法
当双方的情绪慢慢平静下来后，对于女朋友对我们的错误指责，我们可以选择在更合适的时间与对方进行沟通，这将有助于女朋友更好地接受。
结论：我们常常因为关系不够亲密而不注意自己的言行，从而对我们最爱的人造成伤害。没有人是完美的，人与人之间的差异是难以想象的，这导致我们永远无法避免冲突，但幸运的是，冲突发生后，我们可以用有效的道歉来弥补。
道歉也是一种爱的表达。一句简单的道歉就能对修复关系产生神奇的效果。在亲密关系中，道歉可以慢慢治愈细小却致命的伤痕，也可以让两颗渴望爱情的敏感之心靠得更近。因为只有认识到别人的痛苦，你才有资格被原谅。所以现在，请鼓起勇气向你的女朋友表达你诚挚的歉意。
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