人人都想练出马甲线。可是看到类似腹肌撕裂者的练腹动作之后，又望洋兴叹了。6个动作轻松练就马甲线，虐腹行动正式开始。其实，练腹有很多动作，不一定要选择那些高难度的动作。快来看淘网和小编一起学习马甲线练就方法吧!
动作一、百次呼吸
注意事项：大腿和小腿的夹角为90度，小腿平行于地面。上背抬离垫子，下巴微收。注意熟悉均匀，整个手臂在上下摆动。
动作二、折叠卷腹
注意事项：屈肘，小臂放在身体两侧支撑。呼气的时候大腿向胸部靠拢，并屈膝。吸气下放的时候腿部伸直，慢慢下放。
动作三、单腿下放
注意事项：屈肘，小臂放在身体两侧支撑。呼气的时候，一侧腿屈膝，大腿向胸部靠拢。吸气，腿伸直慢慢下放的同时，另一侧腿屈膝，大腿向胸部靠拢。
动作四、俄罗斯转体
注意事项：脚后跟点地以稳定身体，躯干离地面的角度约60度，让腹部有紧张感。保持均匀呼吸的同时，胸椎向身体两侧扭转。注意，不是手臂在动，而是胸椎在转动哦。
动作五、平板支撑
注意事项：肘关节在肩关节的正下方。后脑勺，上背部，臀部和脚后跟在一条直线上。千万不要塌腰，收紧腹部，呼吸均衡。
动作六、腹部冲击
注意事项：手掌在肩关节的正下方。臀部微微抬起，背部微微拱起。呼气的时候，一侧膝盖向对侧肘靠拢，吸气还原。呼气进行另一侧。
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