身体出现了变形的情况，比如盆骨前倾，那么你只能通过更长时间的自律和运动来恢复，盆骨前倾可以纠正过来吗?慢慢坚持可以改善!来看看改善盆骨前倾的方法有哪些吧!
1. 放松肌肉。需要放松背部和大腿前侧两个部位的肌肉，只有在肌肉完全放松的状态下，才能保证矫正的效果。把泡沫周放在大腿的下方，然后前后不断的滚动，重复这个动作一分钟左右。这样可以放松大腿前侧的肌肉。
接下来是放松背部肌肉，把泡沫轴放在腰背部，双手抱胸，前后滚动。滚动的范围是肩胛骨和腰部直接，这个动作需要持续半分钟即可。
2. 拉伸髂腰肌。一只脚支撑地面，另一只脚呈跪姿，上半身挺直，双手放在膝盖的部位。然后慢慢的去推膝盖，坚持一分钟左右换另一侧。只要长期坚持那么对骨盆前倾的矫正效果还是不错的。
3. 拉伸大腿前侧。和上面拉伸髂腰肌一样，也是双脚一只撑地一只呈跪姿。这次需要勾起后面的腿，伸出一只手去抓勾起的脚，刚开始比较困难。在感觉比较轻松就可以做到的时候可以换成两只手去抓脚。这个动作同样检查一分钟左右，换另一侧。这是上一个动作的进阶，同样对矫正骨盆前倾很有好处。
上面这三个动作如果每天坚持做，对于盆骨前倾是可以改善的，一定要坚持哦!更多美体资讯就来看淘网获得吧!
