当你发现自己出现了小肚子，你要怎么才能够减掉呢?今天我们就来看看减掉小肚子的方法都有哪些吧!作息习惯都要有所改变才可以哦!
1、挺直腰杆
上班族久座不可避免，因此肚腩大多数人都会有~因为，腰腹部本来就容易堆积赘肉，再加上很多人坐姿不正，更是为腰部屯肉提供了机会。
因而，挺直你的腰杆子吧，不要再弯腰驼背了，另外，最好时时保持随时随地的吸气缩腹、保持背部挺直。养成这个良好的坐姿习惯，除了可以紧致腹部外，还能提升自身形象气质哟~
2、多吃高纤维食物，少吃精加工食物
精加工食物一般含钠量都很高，吃多了之后不利于体内的水分排出，腹部自然容易变得鼓胀。常见的精加工食物有：火腿肠，丸子，烤鱼，烤肉等。
日常可多吃高纤维食物这可以帮助消化和肠道蠕动排出废物，促进排出粪便的功能，可以使胃下部及小腹逐渐变得平坦起来。常见的高纤维食物有芹菜、燕麦、麦麸、糙米、荞麦、苹果、胡萝卜、马铃薯等。
另外，餐后可站立或活动活动~
3、早睡早起
缺乏睡眠的情况下，身体新陈代谢速度减缓，激素分泌紊乱，饮食也会不规律，长胖是必然的，腰粗也是必然的~因此想要身材好，早睡早起更是必然的!
4、晨起呼吸训练
起床后，先伸一个大大的懒腰，放松身体~
然后用鼻子缓缓深吸一口气，再慢慢从嘴巴吹气。
要想象每一次吹气，胃部都会非常贴近后背，像是在用力将肺部最后一点空气都排出的感觉，让肚子向内凹陷，然后屏住呼吸至少4秒，接着放松深呼吸，调整姿势重新进行刚刚的动作，每天2-3分钟即可!
认知了良好习惯后，接下来就是加强锻炼的时候啦!
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