中年发福是学过人都要面临的一个非常残忍的问题，但是你知道为什么会中年发福吗?许多朋友到了中年，几乎不接避免的胖了起来，想要阻止中年发福，你要知道中年发福是什么原因，下面就和小编一起来看看中年发福的原因吧!
随着年纪增长，我们的活动力减少许多。我们不活动时，所消耗的能量，与许多因素有关，包含你的身高、性别、遗传基因。
有些人说，喝绿茶、摄取咖啡因或吃辣可以帮助提升新陈代谢，但必须注意的是，这么做的效果，不足以让体重产生任何变化。
不管是爬楼梯、从办公桌或书桌上站起来倒杯咖啡，或是上一堂热瑜伽课，都可以增加消耗卡路里。
许多人以为，重训练肌肉是最能提高卡路里消耗量，国家卫生研究院指出，如果要谈最能消耗卡路里的身体组织，那绝对是脑。这也就是为什么，当你大量用脑思考后，特别容易饥肠辘辘。
其次最能消耗热量的器官是心脏，贡献15-20%的热量消耗。肝脏又另外贡献5-20%。接着是肾脏和肺部以及其他身体组织，最后才是肌肉。
当然必须强调的是，运动健身的好处很多，但如果你是想提升代谢率，它并无法改变太多。
中年应如何运动健身
1、选择全身性运动，不要偏向某一部份的运动。
2、运动量不要超过肌肉或骨骼所能负荷。
3、以有氧运动为主，不要只做无氧运动。
4、运动最好每周2～3次，每次30～40分钟。
5、以等张运动(肌肉张力相同但肌肉长度有变化，如体操)，不宜采等长运动(肌肉收缩长度不变但张力变化，如举重)。
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