肩颈太厚怎么减?作为女生，肩颈厚，拜拜肉都会让很多女生对无袖啊、吊带望而却步，真的很苦恼了。亲测有效的方法呦，肩背真的是薄了很多，不过道阻且长，贵在坚持~~~
如果你是整体胖的朋友，先减脂在做一些瑜伽美化线条。
1.在健身房的可以热身+无氧+有氧+拉伸 时间分布两个多小时左右，看自己的时间安排，无氧练习部位可以分散，比如今天练肩，明天练肱三头肱二头，后天练背。
2.然后在用哑铃大概2.5kg-5kg双手捂住，放在颈后加紧大臂，上下运动，可以大大拉伸大臂的肌肉，也是做六-八组，重量可以改变，做15个左右，我自己的是八组每组20个。
或者是双手前举，握两个哑铃，也很能锻炼，即使是双手平举着也很累的，不过要注意沉肩膀，不要耸肩膀。
瑜伽的话，做瑜伽的人都知道，基本每个体式的注意点，都会有不要耸肩，肩膀由前往后向下沉肩。这样自然而然就可以有锁骨哦!!
3.你可以找个舒适的坐姿做在垫子上，然后双手平举两侧，双手掌心朝外，屈肘向上，以手肘为点，做上下180度的旋转练习，，也可以一上一下的练习。每组练习保持3-5个呼吸。
还可以做肩部旋转练习，双手作空杯状放于肩上然后360度旋转，这样就可以很好地锻炼肩部，手臂等多处关节。
关于减肩颈的方法我们今天就分享完成了，希望有帮助到你哦!更多减肥的技巧就来看淘网获得吧!
