我们总是不希望自己拥有粗壮的小腿，那么你就要知道瘦小腿的简单动作都有哪些，睡前时间利用起来哦!今天我们就来推荐8个适合睡前的瘦小腿的动作，简单轻松，快点学习起来哦!
动作1：
臀部双腿靠墙，仰卧在床上
双手放在身体的两侧
闭上眼睛，双腿完全的放松
保持3-5分钟，亦或者更长时间
动作2：
在动作1的基础上，屈双膝
双腿靠近腹部，将右脚放在左大腿上
右腿远离躯干，保持1-2分钟
换另一侧
动作3：
跪立在床上，双腿向两侧打开
身体俯卧在枕头上，小腿与大腿垂直
保持1-2分钟
动作4：
仰卧，屈双膝，左腿在上右腿在下，
大腿相互交叠，双手分别抓脚掌
吸气延展，呼气缓慢加深，臀部向下压
保持5-8个呼吸，换反侧练习
动作5：
仰卧在垫面上，屈右膝
身体向左扭转，左手放在右大腿上
保持1-2分钟，换另一侧
动作6：
坐立在床上，屈右膝
右脚放在左大腿根部
屈左膝，双脚并拢，仰卧抱枕上
动作7：
仰卧，抬左腿向上，右腿向下压
双手握住小腿后侧或者大脚趾
肩背部不要抬离垫面
保持5-8个呼吸，换另一侧
动作8：
仰卧在床上，屈双膝靠近臀部
双脚分开与髋同宽，抬起髋部向上
将枕头放在臀部下方
双手放在身体的两侧
保持5-8个呼吸
动作9：
坐立，双脚打开，脚跟脚枕向远蹬
吸气脊柱延展向上，呼气身体前屈
保持背部延展，侧脸歇在抱枕上
大腿根向下压，保持5-8个呼吸
快将这8个瘦小腿的简单动作学习起来吧!利用睡前时间悄悄变美哦!更多减肥的技巧就来看淘网获得吧!
