对于体重大，但是又想要减肥的人来说，什么样的减肥运动不会伤到膝盖呢?大体重减肥做什么运动不伤膝盖?下面就小编就来分享几个不伤膝盖的适合大体重需要减肥的朋友的运动吧!
游泳：冰冰凉，体重降
首先要说的，就是夏天专属的游泳。
游泳过程中，由于水中有浮力的存在，膝盖并不会受到额外的压迫;此外，游泳还是一个全身运动，并不会对某个关节产生过度的磨损。
更重要的是，游泳还能一定程度上保护你的膝盖!
游泳组的膝关节处软骨减少率最小，甚至小于不运动组，这在某种程度上，甚至可以理解为游泳对膝关节具有保护意义。
椭圆机：无冲击的有氧器械
除了游泳这类夏天专属，但又相对比较受场地限制的运动，普通健身房里，其实也有一些常见的有氧器械，是很不错的护膝燃脂选择。
因为对关节而言，瞬间冲击力是更危险的(主要出现再离心阶段)，而椭圆机上的运动，大多都是向心收缩，少有离心收缩，所以关节、软骨几乎不会受损。
划船机：超燃脂&最方便
上面两种运动，其实都有一点点不是很方便。大型有氧器械只能去健身房，游泳只能去游泳馆，路途遥远还要带换洗衣服……
一般人倒是会在家里买个跑步机。不过……跑步机这玩意先不说膝盖，跑起来楼下的邻居就会过来找事了。
居家无冲击有氧，划船机是我觉得很不错的选择：不伤膝盖动静小，而且对比起跑步机的占地，一般的划船机收纳占地只有0.3平方米左右，相对更适合家里。
严格来说，水阻划船机还是一种等动收缩训练。也就是在动作的全程，阻力会随着你力量变大而变大，你的受训肌群，会100%发力，训练更高效。
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