减肥的时候看着自己不断的掉秤是最开心的时刻，那么减肥到了平台期不掉秤怎么办呢?突然不掉称了真的是一种很奔溃的事情，但是千万不要在平台期放弃自己，下面就和小编一起看看减肥到了平台期应该怎么办吧!
怎么判断自己到了减肥的平台期
1.减肥已经有一段时间，而且前期有变瘦
2.不止体重没掉，还可能重了几斤，而且连体脂、纬度也没有变化
3.持续时间比较长(至少一周以上)
减肥到了平台期怎么办：
遇到平台期做哪些改变
平台期一个很重要的点就是身体已经适应了之前的减肥节奏，想度过平台期的话，改变你的减肥节奏是个不错的方法。
减少精炼碳水的摄入量 → 碳水的摄入量，是一般减肥者遭遇平台期第一个原因，大多数的平台期都是因为碳水的摄入量过多导致的。
切断来自主食的碳水 → 第一步之后，会有一些效果，一段时间后，你可能进入下一个平台期，现在你可能要切断来自主食的碳水，尽量多吃蔬菜和脂肪。
改变早晚餐的节奏和内容 → 减肥者最容易犯的几个错误，早餐吃太多，吃太早，晚上吃太少，现代社会的生活习惯，这样的方式，非常容易让人长胖，原意就是打破断食，你的身体好不容易处于断食时间，你打破断食，胰岛素开始上升，就停止了燃脂，生长激素也停止分泌。
调整蛋白质和脂肪的摄入量 → 蛋白质可以增加饱腹感，还有助于增肌，是一个减肥利器，最早期的低碳饮食就是，低碳高蛋白的饮食方式，减肥效果不错，但也很容易进入平台期。
改变运动类型 → 以前做有氧，现在就做有氧+无氧
改变运动时长 → 以前每天30分钟，现在每天45分钟
改变运动频率 → 以前每个动作做2组，现在就做3组;以前每组做15个，现在就做20个;以前每天跑步30分钟，现在就加速跑1分钟，然后走30秒，再正常速度跑1分钟，如此循环。
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