网上曾经流行苦瓜减肥法，通过吃苦瓜和喝苦瓜汁达到减肥瘦身效果，这样的苦瓜减肥有效果吗？且不说苦瓜苦涩的味道难以入口，单说依赖苦瓜减肥是很不靠谱的，只能说苦瓜有辅助减肥的作用，至于效果大不大看个人情况，想要减肥的MM不要盲目追风苦瓜减肥法哦！苦瓜减肥有效果吗苦瓜减肥有效果吗？苦瓜的低热量高膳食纤维的特点，或许对于促进减肥有一定效果，但这并不表示吃苦瓜能减肥，毕竟影响一个人体重和减肥效果的因素很多，除...

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2018-06-28

做仰卧起坐能减肚子吗？很久之前仰卧起坐是减肚子必备的运动之一，可曝出仰卧起坐姿势不对会造成腰肌劳损，严重时甚至会致瘫后，很多人放弃了仰卧起坐！其实正确的仰卧起坐姿势和方法是有助于减肚子的，不过应该怎么去做仰卧起坐？做仰卧起坐有哪些误区？虽然做仰卧起坐能减肚子，但是效果并不明显，而且需要长时间的坚持，急于一时没用的。还有加上其他健身项目辅助锻炼才能达到减肚子的效果，想要告别大肚腩和肚子赘肉，光做仰卧...

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2018-06-28

不少妹纸喜欢通过饮食来减肥，常常自制汤水作为瘦身食谱，今天小编整理了8款瘦身汤的做法大全，简单又美味，喜欢喝汤煲汤的妹纸可以参考一下哦！瘦身汤不仅能滋补身体，而且不油不腻，口感又好，不懂得自制汤水不减肥瘦身的妹纸也可以学一学哦！瘦身汤的做法大全冬瓜排毒瘦身汤材料：虾100克、冬瓜50克做法：1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内；2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再...

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2018-06-28

俗话说：每逢佳节胖三斤，而春节这样全国欢庆的大团圆节日，天天大鱼大肉不胖个十斤都对不起老妈做饭的手艺，可是要减肥瘦身妹纸简直暴风哭泣啊！到底过年怎么吃不会胖？小编从肉类、蔬菜类、水果类、零食类给大家分析一下，需要的妹纸看过来哦！春节快到了，回家免不了要大吃一顿，而大过年的家家户户少不了荤菜大菜，过完年可能会胖成球！想要过年怎么吃都不会胖，赶紧看一眼小编整理的饮食攻略吧！当然最重要还是得运动！（笑哭...

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2018-06-28

第一次当上妈妈的妹纸，肯定担心宝宝吃不饱，哺乳期各种蹂躏乳房挤奶喂奶，等到宝宝断奶后乳房都有不同程度的萎缩，甚至干瘪得难看，小编要教宝妈们几个断奶后丰胸的技巧，恢复产前丰满胸部，让宝妈们重新自信挺起胸来！断奶后丰胸的技巧分有6个方面，分别是按摩、饮食、运动、补水、沐浴、习惯，全方面给乳房刺激和营养补充，更重要的是长时间坚持和努力啦！断奶后丰胸的技巧1、合理饮食调理断奶后也要多注意饮食调理才能够更快...

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2018-06-28

很多身体肥胖的人都会选择溶脂减肥，但是溶脂减肥手术安不安全？溶脂减肥的危害有哪些？今天小编就来详细的告诉大家溶脂减肥有哪些危害。下面来详细看文章吧。溶脂减肥的危害溶脂针减肥的危害大，在注射溶脂针的部位都会伴随有局部的肿胀，或者是有一些其他方面的不良反应，甚至有淤青等等，这些都是由于注射溶脂针所带来的，所以我们在选择这种方法减肥之前，一定要对它的不良反应有一定的了解。溶脂针减肥的危害1、身体肿胀我们...

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2018-06-28

健身的男性除了手臂之外，腰腹是必练的项目。狗公腰便是腰腹锻炼的象征，也是健身的核心部位。无论做什么运动，都是需要腰身要传导力量。那么狗公腰多久可以练成呢？这个就要看你选择怎么样的方式练狗公腰。正确的动作能让你少走许多弯路，下面就看看狗公腰多久可以练成？以及如何练出完美的狗公腰。狗公腰多久可以练成首先，核心力量群是个比较大的群体，而腰腹力量是里面占比重大的一部分，它包括腹部肌肉群、下背部肌肉、臀部肌...

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2018-06-28

肩部就像一个枢纽，想要练出健硕的身躯，那么肩部的前三角肌就必须要练起来。不但如此，肩部三角肌很承担了整天肌肉的协调能力，所以练肌肉之前首先也将前三角肌的底子打好，这样练其他肌肉才会得心应手。下面就看看用哑铃练前三角肌最好的方法。练前三角肌最好的方法第一个动作：杠铃肩推针对肌群：前三角肌辅助肌群：侧三角肌、肱三头肌、斜方肌、上胸大肌动作要点：首先平坐于器械凳上，手握杠铃遇见铜矿，手掌向前；其次顺手抓...

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2018-06-28

现在这个颜值至上的时代，谁不想拥有完美的颜值呢？但是人生来就不可能十全十美，想要完美，就要通过改造。鼻子不完美的美眉可以通过鼻部整形来改变。选择鼻部整形相对安全的医院，认真了解过程后看自己能不能接受，毕竟在身上动刀子还是要谨慎一点的。1、鼻部整形鼻部整形术即对鼻部进行整形美容的外科手术，是整形美容外科手术中最普遍的手术之一。鼻整形讲究完善鼻子与面部五官，乃至肤色、脸型之间的美学平衡，术前综合设计、...

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2018-06-28

寒冬腊月的到来，吃货表示餐桌怎么能少了腊肉的身影呢？但是吃腊肉会长胖吗？答案是吃多了肯定会胖呀！想想腊肉肥腻却又喷香的油脂，妥妥的高热量、高脂肪，却无比吸引人的味蕾！而且腊肉吃多了不但会长胖，还对身体有不少危害，吃货们一定要了解哦！吃腊肉会长胖吗吃腊肉会长胖吗？吃多了会长胖。腊肉不肥不好吃，因此它属于高热量、高脂肪的食物，肥胖的人，以及减肥期间不建议食用。腊肉的热量很高热量:692卡/100g在同...

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2018-06-28

健身项目中，其中以练二头肌最受欢迎。因为肱二头肌最为容易展现出来。很多人虽然很努力，但肱二头肌效果不明显，这是为什么呢？锻炼肱二头肌看似简单，但是其中却又许多细节。下面就看看新手最容易犯的7个连肱二头肌的误区。肱二头肌效果不明显误区1：动作不到位说到练臂不见效果，「动作不到位」是最大的误区。没有教练指导的情况下，很多人健身的动作都很不到位。例如：做哑铃训练时，放下的动作还没完全放到最底、还没做到手...

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2018-06-28

不吃主食能减肥吗？很多美少女减肥的时候都会拒绝主食，但是这样真的好吗？其实不吃主食对我们减肥并没有多大作用，不吃主食的减肥不但反弹快，而且对身体有很多害处。下面就看看为什么不吃主食对减肥没用吧。不吃主食能减肥吗什么是主食，主食指：米饭、面条、五谷、杂粮、杂豆、薯类等碳水食物。有没有发现，现在我们的饭碗变小了，菜式多了，但腰腹赘肉却越来越多。欧美各国的人很少吃主食，西餐为主，并不常吃主食，欧美人大都...

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2018-06-28

仰泳是最特别是一种游泳方式，因为脸上水面上，所以呼吸会比较方便舒服。不过也有个缺点就是由于看不到前面，所以很容易游错方向。不过只要能仰泳的动作要领一点也不难学，下面就看看仰泳的动作要领口诀以及应该如何系统的学习仰泳吧。仰泳的动作要领口诀仰泳的动作要领口诀：仰泳身体要舒展，手要切忌左右摆，腿臂配合六比二，两臂轮流翻风车转。不过仰泳不管是游进路线，还是身体姿势，都要求稳定，掌握其中的技术要点手臂划水时...

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2018-06-28

蝴蝶骨是什么呢？很多人说一个能让人过目不忘的美背，肯定有蝴蝶骨。甚至很多人说如果没有事业线起码要有蝴蝶骨。那么这个蝴蝶骨是何方神圣？下面就一起看看传说中美背的代言人蝴蝶骨。蝴蝶骨，就是肩膀以下分居后背两侧，呈对称分布的两块肩胛骨。而蝴蝶骨实际上是一种疾病，是肩胛不贴合肋骨的一种表现。正常人的肩胛骨是紧贴胸壁的，上臂运动时，由前锯肌和斜方肌协同控制使肩胛骨旋转。蝴蝶骨一般是因为前锯肌和斜方肌的麻痹、...

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2018-06-28

玉米是一种低热量高营养的食物，蕴含大量的膳食纤维可是瘦身好帮手！今天小编要介绍一周玉米减肥法，玉米属于粗纤维的食物，促进消化，饱腹感很强烈，重点是热量和脂肪的含量几乎可以忽略不计，而且玉米入口喷香美味，做法百变，减肥宝宝们不妨试试一周玉米减肥法哦！一周玉米减肥法玉米减肥原理丰富的膳食纤维玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。镁元素...

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2018-06-28

一天多少个波比跳减脂效果才好呢？波比跳是一种减脂能力极强的运动，但是波比跳的难度较高，很多人都不懂得怎么控制每天波比跳的数量。波比跳对身体的负荷实在不少，下面小编教你一天多少个波比跳可以达到减脂效果。一天多少个波比跳减脂波比跳一天做多少个才合适？对于0基础人群来说，每日100个是不明智的，太大的训练量只会起反作用。建议在初期，先计算自己一组能完成的最大数量，然后减掉2-3个，就是你每组该完成的量。...

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2018-06-28

最近被小柯基的蜜桃臀圈粉了，看了一眼自己扁下垂的臀部，深深叹了一口气，连狗狗都不如啊！怎样才能get到瘦臀的最快方法，久坐办公室一族才能告别碍眼的大屁股？小编分享八个简单易做的瘦臀小方法，小姐姐们赶紧动起来吧！现在的健身达人都以翘臀为美，臀部多大多小都没关系，关键是有型挺翘，穿衣好看脱衣有肉！现在教各位瘦臀的最快方法，希望小姐姐们早日摆脱扁平下垂的大肥臀，练出完美的小翘臀哦！瘦臀的最快方法一、久坐...

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2018-06-28

很多懒人都希望通过塑身腰带来减肥瘦身。减肥瘦身腰带有作用吗？塑身腰带的确有一定的减肥瘦身效果，但是不搭配运动，作用就不大了。那么减肥瘦身腰带应该怎么用减肥瘦身效果最好？下面小编来详细为你介绍吧。减肥瘦身腰带有作用吗很多女性朋友都会使用减肥腰减肥瘦身，减肥腰带是很受欢迎的一种减肥产品。减肥腰带主要是通过振动燃烧脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。那么减肥腰带的危害有哪些呢？下面让我们具体来看看吧！减肥腰带...

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2018-06-28

腹肌是每个健身爱好者的首个目标，有一个完美的腹肌完全可以碾压其他肌肉。但是有很多腹肌练不出来，这是为什么呢？首先大部分人由于没有经验，不懂得如何最大化锻炼腹肌。其次太多人在锻炼腹肌中犯了四个错误，而且一直在里面绕圈出不来。腹肌练不出来首先你要知道，腹肌的最大功能就是协助呼吸，你平时生活中呼吸的时候可能没有感受到，但是当你用力深呼吸时，你就可以很明显的感受到腹肌的发力，这是最重要的东西。在任何的腹肌...

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2018-06-28

腹直肌是什么可以能有些人不太清楚，其实腹直肌就是我们常说的8块腹肌中，那几块线条分明的肌肉。但是很多人将其他肌肉练得不出，但是想象中的八块腹肌却一直不出来。这腹直肌到底怎么练才可以练出来呢？下面小编就为大家分享三种腹直肌锻炼方法以及练腹直肌需要注意的地方。腹直肌锻炼方法腹直肌锻炼法头碰膝仰躺，双手放头部两侧，注意不要接触，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时...

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2018-06-28