如今丰胸的手段数不胜数，例如隆胸、按摩、吃药等等，无所不用其极，毕竟女生想要挺拔丰满的胸部无可厚非！其实瑜伽也有帮助丰胸的动作，现在让瑜伽达人来教各位妹纸四种丰胸瑜伽动作，在家在办公室随时随地就能开练，锻炼筋骨身体的同时胸部挺起来！丰胸瑜伽动作一、提胸坚挺式Step1吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。Step2呼气，放松全身，将右手的肘关节缓缓地向上太高，放松全身，注意调整呼吸，再次回到起始位...

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2018-06-28

如今百分之80的人肚子上自带一圈两圈的赘肉，坐下来套了两层游泳圈似的，完全跟风靡的A4腰、小蛮腰不搭边，显腰形的美衣只能挥手告别！不过相信菇凉们非常痛恨肚子上的赘肉，那应该如何减掉肚子上的赘肉呢？想要减掉肚子上的赘肉，却苦于不知道怎么做？菇凉们不妨看看以下7种方法，在家在办公室就能轻松办到，可不能再找工作忙碌没有时间作为借口哦！你能不能变成小腰精，全靠自觉和坚持！如何减掉肚子上的赘肉1、多喝水水分...

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2018-06-28

很多想要减肥的女性朋友，会选择不吃晚饭这样一种自虐的方式，认为不吃晚饭肯定能很快瘦下来，那不吃晚饭到底会不会瘦呢？不吃晚饭对身体有什么伤害？若是单纯的完全靠不吃晚饭来减肥，瘦是会瘦下来，但却是不健康的方式，相信对健康的不良影响，三思而后行哦！不吃晚饭到底会不会瘦不吃晚饭会瘦吗？如果只是单纯地一顿晚饭不吃，那肯定是没法立即见效的，立即见效的看到体重减轻，只是因为你胃里的食物都空了，不占体重了，这跟去...

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2018-06-28

产后很多妈妈们都发愁自己的身材走样发胖，想要做运动瘦身的不在少数，而瑜伽是最适合妈妈们的健身运动了！但剖腹产后多久可以做瑜伽？毕竟剖腹产跟顺产不同，在在肚子上动了手术恢复比较慢，需要更多时间调理元气，不然身体还没恢复就做瑜伽得不偿失哦！顺产的妈妈们一般出了月子，3个月内就可以进行瑜伽运动了，那剖腹产后多久可以做瑜伽？产后做瑜伽的好处有哪些？产后妈妈们都来看看吧！剖腹产后多久可以做瑜伽剖腹产后多久做...

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2018-06-28

拜拜肉怎么减？拜拜肉原意是指，当我们挥手的时候胳膊大臂下方的肉在晃动，这就是拜拜肉。那么我们可以这么减掉手臂上的拜拜肉呢？下面推荐5个在家里也能做的超简单动作，让你和拜拜肉说拜拜。拜拜肉怎么减动作一：三头屈臂伸双手放在椅子扶手上撑起身体，屈肘，垂直向下降低重心，蹲至大腿与小腿、大臂与小臂呈90度，手臂用力向上伸直，完成屈与伸的动作每组动作做12次动作二：屈臂伸加抬腿双手朝后撑在沙发上，屈肘，重心下...

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2018-06-28

怕长胖的人饭后一定会拼命运动燃烧脂肪；但不可以饭后就直接运动，左右腹会疼。长期这样不但减肥无效，还会影响身体健康。今天健身达人来教你饭后运动的最佳时间，快来看看，这么好的学习机会错过很可惜。掌握饭后运动的最佳时间固然重要；但是饭后运动注意事项也一定要知道，否则出现什么问题就糟糕了。饭后运动时间饭后运动的最佳时间：按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢...

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2018-06-28

吃苹果能美容这点谁都知道；还有一点就是吃苹果能很好的帮助消化肠胃；很让人感到饥饿。所以很多人就会问空腹吃苹果可以减肥吗？或空腹吃饱苹果会不会弄伤胃？小编都清楚，要不要进来看看自己决定。空腹吃饱苹果会不会弄伤胃这点是要看个人；对有些人的胃来说完全没影响。但对一些肠胃不好的人就有影响，这类人就不能空腹吃苹果。吃苹果减肥空腹吃苹果可以减肥吗？空腹吃苹果可以减肥的，但是效果不是很明显。为苹果中蕴含着丰富的...

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2018-06-28

现在相信很多菇凉倍感庆幸，冬天包裹得严严实实，压根看不见手臂粗不粗，等天气一热，蓄积了一冬的手臂脂肪减都减不掉，您就知道后悔莫及！其实手臂粗的原因有哪些？有什么正确做法能够对付手臂粗？不然一年四季保持纤细手臂好难呐！导致手臂粗的原因有很多，遗传、肥胖、水肿、缺乏锻炼等等，一般来说手臂是很难蓄积脂肪的，一旦出现蝴蝶袖、粗壮手臂，那就要做好长期消除手臂脂肪的准备罗！手臂粗的原因基因遗传后天的饮食和运动...

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2018-06-28

很多人会弄混普拉提和瑜伽，实际上两者是不同的，甚至有人问到普拉提属于有氧运动吗？普拉提减肥效果好吗？普拉提的常见种类有哪些？严格讲普拉提不能用有氧和无氧区分，要看你所选择的动作强度，一些高难动作也能看作无氧。仍有其他疑问不妨继续去文了解哦！普拉提属于有氧运动吗普拉提属于有氧运动吗？一般来说，普拉提是划入有氧运动范围的哦，不过它也兼具无氧运动的特点。有氧运动是指指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育...

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2018-06-28

健身教练证书都有哪些？目前健身行也在国内兴起，健身教练资格证书有很多种，有国家颁发以及民间机构发的，甚至还有国外的机构。那么健身教练证书那些含金量高？哪一些值得信任呢？健身教练证书都有哪些健身教练国家职业资格证（国家）健身教练国家职业资格认证是国家体育总局推广实施的健身行业从业资格认证。职业资格是对从事某一职业所必备的学识、技术和能力的基本要求。职业资格包括从业资格和执业资格。从业资格是指从事某一...

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2018-06-28

深蹲作为在健身房中最受欢迎的一种健身运动，但是在没有专业的健身教练的指导大部分人做的深蹲运动都是不标准的。深蹲的标准动作要求是怎么样的？怎么样才能将深蹲的效益最大化？减脂与练肌肉深蹲有什么不同？深蹲的标准动作深蹲的姿势首先，我们的头部，脊椎，身体上部和腰部是在同一条直线上的，不能有任何弯曲的状况，我们在身体下降时吸气，同时身体上升时呼气，缓慢的呼吸，我们双脚应该打开，两脚之间的距离应与肩宽，我们深...

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2018-06-28

醋泡香蕉减肥法也就是香蕉船减肥法，一种网传得神乎其神的减肥方法，据说每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋，2个月瘦了8kg，那到底醋泡香蕉减肥法真的能减肥吗？醋泡香蕉的原理和食谱做法是怎样的呢？醋泡香蕉食用方法有哪些？源自于日本的醋泡香蕉减肥法，国内一度十分盛行，有的人表示饭前饭后直接喝点香蕉醋，具有一定减肥瘦身功效，有的人表示并无任何卵用，甚至觉得开胃，到底答案是什么？请专家来解答吧！醋泡香蕉减肥法醋泡香...

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2018-06-28

想要用快速方法解决腹部赘肉的妹纸，大多会选择腹部吸脂手术，希望从此告别游泳圈！但是腹部吸脂手术的安全性高吗？腹部吸脂的危害有哪些呢？作为颇受欢迎的身体塑形手术之一，腹部吸脂无论宣传公认多么安全，手术总归是有风险和危害的，有兴趣的妹纸一起来看看腹部吸脂的十大危害吧！腹部吸脂的危害有哪些腹部抽脂的危害：皮肤麻木或感觉迟钝妹纸们做吸脂减肥还有可能会发现脂肪抽吸术后皮肤麻木或感觉异常，手术部位出现局部无知...

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2018-06-28

有句话叫喝口水都能长胖，这说得应该是易胖体质的妹纸，虽然夸张了，但真是不能言语的痛啊！如何改变易胖体质，更好保持健康身材呢？想让身体从易胖体质变为易瘦体质，那就要从日常生活中一点点改变，睡眠、饮食、运动都要保持良好习惯！以下8种方法肯定能帮到易胖体质MM！如何改变易胖体质用温水让自己苏醒用一杯温水加一片柠檬来让自己苏醒是宠爱自己最好的方式，这可以帮助你的身体排出积存了一天的毒素，还能让你在这个炎炎...

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2018-06-28

上班族经常坐着，缺乏运动，肚子的赘肉非常明显。那么有什么减肚子赘肉最有效的简单方法？今天介绍给大家瘦肚子的方法非常适合日常锻炼，可以快速减掉肚子上的赘肉哦~赶紧来跟我学习吧。减肚子赘肉简单方法对于久坐族来说，肚子赘肉形成的主要原因就就是久坐少动的生活方式。每天走一万步就能有效的肚子赘肉，而想要效果更好，你还可以采取以下简单的减腰腹方法。时刻端正姿势无精打采的站姿和坐姿，比如弓背含胸，会让肚子上最肥...

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2018-06-28

如今是全民健身时代，不少上班族没有场地去跑步，也会去健身房或者购置跑步机在家锻炼，但跑步机跑步伤膝盖吗？新手初次使用跑步机跑步，如果掌握的跑步方法和跑步姿势不正确，很容易伤害膝盖，以及小腿越跑越粗！下面健身达人会告诉你跑步机跑步伤膝盖的4大因素，以及教你正确的跑步姿势哦！跑步机跑步伤膝盖吗跑步机跑步伤膝盖的四个因素速度跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖。若跑步机的速度是6公里/小时，一般的人刚刚...

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2018-06-28

很多刚开始跑步减肥的朋友常常会做一件事，那就是早晨空腹跑步，不吃一点东西就开跑，跑完步再吃早餐或者干脆不吃，据说这样就能减肥，早晨空腹跑步真的减肥吗？这是做了一个错误的示范，想着锻炼节食一举两得，却没曾想给身体带来伤害！早晨空腹跑步减肥吗？先不讨论能否减肥的问题，空腹跑步本身是不正确，刚进食完和空腹跑步对健康无益。那早晨空腹跑步的危害有哪些？早晨应该如何跑步减肥？空腹跑步需要注意什么？早晨空腹跑步...

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2018-06-28

菇凉们都知道水果减肥法，大多数水果能够帮助减肥瘦身，这本是好事，却不小心踏入水果减肥的误区！菇凉们要知道并非所有水果都是瘦身佳品，同时水果不能代替主食，不能只吃水果，最重要的是水果什么时候吃、吃多少应该有度！走出水果减肥的误区，才能远离水果中的减肥杀手！水果减肥的误区水果减肥的误区吃西柚有助燃烧脂肪？民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的...

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2018-06-28

大家都喜欢吃一道经典家常菜西红柿炒鸡蛋，抛弃鸡蛋，单吃西红柿的好处也很多哦！今天小编要介绍晚间西红柿减肥法，这是由日本专家提出的一种如潮好评瘦身法！方法炒鸡简单，就是晚餐时一定加入西红柿食材，就是这么容易，经济体力完全无压力！西红柿有抗氧化、热量低、防癌、燃脂能力强等等功效和作用，每天摄入一定的西红柿，增加体内的番茄红素，能够帮助想要瘦身的妹纸们加快代谢、抑制脂肪增多，所以卡路里极低的西红柿成为最...

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2018-06-28

是女人都想要S型的水蛇腰，但是大部分女生经常坐办公室，缺乏运动，腰粗腿短的。那么减肥腰带真能减肥吗？很多人会选择减肥腰带来瘦腰，但你知道减肥腰带真的有用？有哪些注意事项呢？下面小编会给你分析成功减肥的案例给你参考，希望能对你有帮助。减肥腰带真能减肥吗减肥腰带有用吗减肥腰带从原理上来讲，的确有一定的减肥瘦身作用。比如合格、优质的健身减肥腰带或者瘦身腰带是有一定效果，但肯定没有广告里说的那么夸张，完全...

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2018-06-28