现在有很多女生为了最追求完美的身材，都纷纷走进了健身房。但是很多女性都会遇到一个疑问，女生练胸肌可以丰胸吗？还是说越练越平？其实适度的锻炼胸肌能让你的双峰变得挺拔，胸下甩这种尴尬事就会与你绝缘哦。下面练胸肌对女生有什么好处和坏处吧。女生练胸肌会丰胸吗先来看看乳房的解刨图，表层也就是我们常说的胸,我们说的胸大胸小主要讲的是这部分，它主要由大量的脂肪以及乳腺组织构成，而乳房的深层则是我们口中要练的胸也...

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2018-06-28

明星秀马甲线的情况经常发生，杨颖今天就在微博上撩衣晒马甲线，看着让人实在是羡慕。很多人都想练出一个清晰的马甲线应该怎么练呢？Angelababy在微博中就透露出了她练马甲线的秘密那就是卷腹 +控制饮食。控制饮食需要靠个人来控制，下面小编就教大家马甲线怎么练以及卷腹应该怎么做。明星的马甲线怎么练第一步，收紧腹横肌首先，如果我们想要一个清晰并且好看的马甲线的话，第一步就是要收紧我们的腹部肌肉。要想收紧...

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2018-06-28

硬拉是健身房中的王牌动作，硬拉不但锻炼效果好，而且硬拉还可以检测自己是健身成果，但是很多硬拉的收益却并不是很理想，经过观察很多人都是因为掌握不了硬拉的动作要领而导致的。相爱吗小编为大家准备了五个问题，问下自己硬拉动作要领掌握了吗？硬拉动作要领图1.你选对重量了吗？每个人都想以2倍自重的负重来练硬拉，甚至超越2倍。设立这个目标没有本质上的错误，它肯定证明了你的真正实力，但你真的想过这样有意义吗？硬拉...

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2018-06-28

练习瑜伽难免会遇到一些开胯或者一字马的动作，有些人天生髋部自然打开很轻松，但是对有一些人来说开胯如同噩梦，瑜伽如何开胯会比较轻松呢？在这里我推荐大家使用一些瑜伽动作，逐渐开胯，不求一天速成，保证轻松健康。瑜伽如何开胯最好的瑜伽髋部打开动作1.睡天鹅式从下犬式，右小腿来到垫子的前面，右膝靠近右手腕，右脚踝靠近左手腕。(如果右臀部离开了垫子，在右臀部下方放一个卷起来的毯子或硬的枕头。)手向前爬行，直到...

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2018-06-28

波比跳是一种减脂能力十分强的运动，那么波比跳可以减哪个部位？波比跳由于整合了多恶搞运动，所以对于全身的脂肪都有很好的减脂能力。不管是减脂还是锻炼肌肉波比跳都是一种十分好的运动。下面就教大家标准波比跳动作怎么做。波比跳可以减哪个部位进行波比运动十分简单，只需要一点点空间，随时随地都可以进行！最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一波比是一个综合动作：主要由单个动作组成：深蹲+俯...

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2018-06-28

膝盖疼还能不能练深蹲？一般膝盖疼是不建议盆友们练深蹲的，对锻炼膝盖关节并无一点好处，还可能进一步伤害膝盖！但不代表膝盖疼从此告别深蹲了，等膝盖恢复之后，练深蹲恰好能够锻炼膝盖能力，减少今后受伤几率！膝盖疼的当下不能练深蹲，恢复后还是可以继续锻炼的，小编教大家4组锻炼护肤膝关节能力的动作，常常练习有助于增加膝盖的负荷能力，不再受膝盖疼困扰！膝盖疼还能不能练深蹲膝盖疼还能不能练深蹲？不建议。深蹲的运动...

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2018-06-28

很多健身的新手，对于器械的选择往往比较懵懂。很多人都会问杠铃和哑铃健身哪个好？人人都有自己不同的理论，很难得出一个统一的数据。其实要说杠铃和哑铃哪个更好是不科学的。要论杠铃和哑铃哪个好，至少也要加上你想要锻炼的部位才能准确的说出。杠铃和哑铃健身哪个好01 稳定性很明显杠铃的稳定性比哑铃要大，左臂力量足还有右臂撑住，而哑铃则需要双手各自稳定重量。02 训练重量由于杠铃稳定性高，所以训练重量可以大一点...

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2018-06-28

冬天到了，街头公园跑步的人似乎有所减少，如果是长期健身的达人，天气不应该成为困扰，可是会纠结冬天晨跑好还是夜跑好？小编个人偏向于冬天夜跑的，毕竟冬季气候寒冷，早晨起得来的朋友没多少啊！还纠结的话，不妨先看看冬天晨跑的好处和冬天夜跑的好处再做决定吧！冬天晨跑好还是夜跑好冬天晨跑好还是夜跑好？通常来讲，冬天可以晨跑也可以夜跑，两者各有各的好，不能片面地说哪个好哪个坏，我们可以根据自己的喜好和需求进行选...

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2018-06-28

减肥方法实在太多了，但不是所有的减肥方法都安全有效不反弹。只有控制饮食+适当的运动才是健康减肥最佳方法。那么怎么减肥瘦身最有效？今天小编就来详细的教大家如何通过饮食和运动来快速有效地减肥。下面来详细看文章吧。怎么减肥瘦身最有效一、饮食方面多喝水，喝够水水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少...

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2018-06-28

冬天到了，不少喜欢冬泳的朋友开始蠢蠢欲动，可不管白天黑夜跑去冬泳是不行的，一般游冬泳什么时间最好？冬泳大概游多久合适呢？多数建议冬泳是在下午1点到4点左右，天气较为温暖、阳光充足，小编认为无论什么时间去冬泳最好，最重要的是结伴而行、注意安全！冬泳什么时间最好1、午后1点到4点冬泳最好冬泳是在严寒中的运动，又是人们可以享受阳光的运动，因此，应当尽可能在一天中的最暖和的时间里进行。冬天里最暖和的时间一...

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2018-06-28

健身的目的不外乎两个，第一减肥，这是最普遍的想法。另外一种就是想要提高身体质量、锻炼自身。很多事情对新手都是一件很麻烦的事情，健身新手该怎么锻炼？选择怎么样锻炼是最好的呢。本文总结了三个健身小白最常问也是最纠结的三个问题，希望能后帮到你。健身新手该怎么锻炼该做哪些运动？如果你的体重不是非常大，膝盖也很健康，你可以通过跑步等传统有氧运动来减肥，跑步、登山、游泳等有氧运动每次锻炼的持续时间应该在40分...

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2018-06-28

每个爱美女生都想要瘦瘦的小V脸，但是不少的圆脸妹子都不知道如何是好，所以今天小编就来教大家10个简单有效的瘦脸方法。希望可以帮助大家快速瘦脸。10个简单有效的瘦脸方法10个简单有效的瘦脸方法一、盐水敷眼方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水...

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2018-06-28

现代年轻人已经养成习惯性熬夜，无论是追剧看综艺，还是加班玩游戏，总有各种理由不舍得睡觉，有妹纸问了，熬夜会瘦吗？熬夜会不会变胖？现在物质丰富，到处是美食店，宵夜零食不断，难道熬夜的你能忍住不吃东西？吃货能够忍受半夜的饥肠辘辘？有妹纸表示不吃，那熬夜会瘦吗？小编告诉你，不吃东西的情况下，短期熬夜是有变瘦的可能，但是长期熬夜，无论你吃不吃东西，都是有发胖的危机哦，那熬夜变瘦发胖的原理是什么？跟着习惯熬...

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2018-06-28

大多数跑完步后一定要及时补充身体水分，有的人喝水，有的人喝运动饮料，有的人喝酸奶，那跑步后可以喝酸奶吗？跑步后喝酸奶能减肥吗？有的盆友认为跑步和喝酸奶都有一定减肥功效，将两者结合能达到事半功倍的效果，所以跑步后喝酸奶真的减肥吗？跑步后喝酸奶是不会有太大减肥效果的，一般跑步后补充水才是正确做法，而不是喝酸奶，想要利用跑步和酸奶减肥，要讲究正确的方法，跟着小编来涨姿势，别胡乱减肥啦！跑步后喝酸奶能减肥...

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2018-06-28

美国人从小喝水习惯是只喝冰水，跟国人爱喝热水大不同，据说是喝冰水可以减肥？多喝水确实有辅助减肥的作用，但是喝冰水可以减肥还是喝热水可以减肥呢？科学来说，喝水减肥选择喝热水比冰水要好，下面来看看长期喝冰水的副作用以及怎么正确喝热水减肥吧！喝冰水可以减肥吗喝冰水能减肥吗？伪理论：喝冰水能减肥每天饮用0摄氏度左右的冰水可以迫使人体为了保持正常体温而变瘦。当你喝冰水时，你的体温开始跟着下降，为了暖和起来，...

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2018-06-28

女人在生孩子的时候相当不容易，但身材瘦小的女人生孩子更不容易，更艰难。很多这样瘦小的人一般都会剖腹产的，但剖腹产后的妈咪都有一个烦恼，就是剖腹产疤痕能去掉吗？小编也是女人，懂那种心情，下面就来介绍几种去掉剖腹产疤痕妙招，都来看看吧。去掉剖腹产疤痕能剖腹产疤痕能去除吗？剖腹产没多长时间内，剖腹产疤痕都是较为明显的，但随着时间的推移，剖腹产疤痕会慢慢变淡。从深色转淡，慢慢变成粉红色。在一两年后，这疤痕...

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2018-06-28

想知道如何瘦肚子的大多数都是办公室上班族，每天都是从早坐到晚，吃完饭也是这么坐着，超级容易有肚腩的。有肚腩穿衣服很难看，不想办法瘦下来，时间久了肚腩大到像坏了几个月小孩一样。接下来跟小编一起来看看瘦肚子的技巧是什么吧！吃完饭坐半个小时再坐下或躺下；没事做做仰卧起坐和空中踩单车等都是可以避免有肚腩的，并且还会练出腹肌哦。呼啦圈瘦肚子瘦肚子技巧1、呼啦圈呼啦圈对瘦肚子的效果是大家都知道是非常有效的。常...

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2018-06-28

最有效是一种使用简单、小巧便携的健身器材，不仅能够增强体质，还能建立腹部肌肉线条，非常适合上班组在家或者办公室使用，那健腹轮能减肚子吗？有人表示健腹轮实际是练腹肌而不是专门减肚子的，答案跟着小编去找找吧！健腹轮能减肚子吗？可以说健腹轮有一定减肚子的作用，但是比其他专门减肚子的健身器材效果不明显，下面小编教大家健腹轮减肚子的方法和其他练法，以及如何锻炼健腹轮不伤腰哦！健腹轮能减肚子吗健腹轮能减肚子吗...

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2018-06-28

上班白领一族每天长时间久坐在办公室，看着层层叠加的肚子赘肉心塞塞，以前的裤子衣服不合穿，心里更是一阵难过啊！今天小编带来瘦肚子最快的方法，掌握以下这5组动作，每天只需要在家里动起来，就能让肚子赘肉渐渐消失，露出纤细小蛮腰指日可待啦！瘦肚子最快的方法1、仰卧起坐Step1.躺姿，下背紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手扶头部两侧，头部抬起预备。Step2.腹部收紧，上身离地，腿不动，尽量使双手手肘...

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2018-06-28

天气降温了，今天小编推荐生姜红茶减肥法！生姜有着御寒暖身的功效，而红茶有着瘦身排毒的功效，两者结合在一起，生姜红茶减肥的作用能成倍增加，而且长年寒性体质的妹纸们喝了生姜红茶，不仅能缓解痛经、手脚冰凉，还能提高新陈代谢，改善易胖体质哦！其实很多妹纸不了解生姜红茶减肥法，例如生姜红茶减肥法的原理是什么？生姜红茶减肥法有哪些禁忌？生姜红茶怎么制作而成？诸如此类的疑问小编马上来解答！生姜红茶减肥法生姜红茶...

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2018-06-28